Простая, но эффективная техника для того, чтобы сохранить позитивный настрой...

Сегодня 1 апреля, день как нельзя более подходящий для того, чтобы поговорить о позитивном настрое.  О позитивном мышлении и его пользе я уже писала не раз, а сейчас хочу поделиться весьма простой, но эффективной техникой, которая помогает надолго оставаться в позитивном ключе. Эту технику, или нечто наподобие, можно встретить во многих книгах по самосовершенствованию. К сожалению, неизвестно, кто является ее автором и как она выглядела изначально, поскольку, судя по всему, она претерпела множество модификаций, и в этом посте я преподнесу свою версию.

Это было краткое предисловие, а теперь о самой технике, которой я дала название "мое кино". Каждый из нас без исключения хоть изредка, но мечтает, фантазирует. Говорят, мечтать и фантазировать - занятие бесполезное, но даже самому бесполезному предмету можно найти применение. Помните, как это было у Винни Пуха: " - Винни, а зачем тебе пустой горшочек от меда? - Туда можно что-нибудь положить... - И что же? - Ну, например, лопнувший шарик..."  Ну, нам не надо ложить лопнувшие шарики в горшочки из-под меда, а нужно всего лишь придумать себе ситуацию, в которой мы - здоровы, чувствуем себя замечательно, пользуемся успехом у противоположного пола, достигаем невиданных результатов на поприще своей деятельности и пр. В общем, мечтаем о том, чего хотелось бы достичь. Прокручиваем в голове это "наше кино", добавляя в него новые детали, стараемся проникнуться всеми положительными эмоциями, которое оно у нас вызывает. Можно записать его на бумаге, можно надиктовать на диктофон и потом слушать аудио, хотя я лично предпочитаю держать эту "короткометражку" в памяти. Чуть позже объясню почему. Что же делать с этим потом? Представлять себе при каждом удобном моменте. Я, например, очень много времени трачу на то, чтобы добраться на работу, а потом, соответственно, чтобы вернуться домой. И во время каждодневных путешествий я прокручиваю мною придуманную ситуацию. Когда меня кто-то разозлил или расстроил, эта моя "короткометражка" помогает мне не "циклиться" на негативе, а  как можно скорее выбросить его из головы. Вот почему я не делаю записей на бумаге или аудио, поскольку не всегда удобно вытащить листочек с записями или вставить в уши наушники... 

Как уже давно известно, подсознание в равной степени реагирует как на представленную ситуацию, так и на реально случившееся, потому заряд позитивных эмоций можно получать и от того, что мы себе нафантазировали. Какова же польза от данной техники? Пользуясь ею  регулярно, мы приучаем себя мыслить позитивно. Особенно полезна она тогда, когда есть желание представить себе, как мы бьем морду нашему начальнику, или же плюем в лицо нашим обидчикам. От таких мечтаний лучше вообще отказаться, поскольку негатив имеет свойство возвращаться бумерангом... А дополнительной пользой "моего кино" является то, что оно в некоторой степени заменяет визуализацию, и если даже мы не прокатимся по родному городу на шикарной БМВ, как рисуем в наших фантазиях, то, по крайней мере, жизнь рано или поздно предоставит нам возможность пережить определенную часть наших положительных эмоций, которые мы испытываем в наших фантазиях. 

Конечно, кто-то может сказать, что это не более чем дешевая уловка оправдать пустые мечты и фантазии. Тут можно ответить и весьма известной фразой "мечты имеют свойство воплощаться в реальности", или же попросту посоветовать испробовать эту технику в действии. Находиться как можно дольше в позитивном настрое - это ценное умение, которое ощутимо влияет на качество жизни, а порой открывает такие возможности, которые нам и не снились...

О привычке беспокоиться...

Беспокойство - это привычка. Не согласны? Можно привести массу примеров из повседневной жизни. Просыпаемся утром не от будильника и что делаем? Первым делом смотрим на циферблат - не проспал ли? Потом - надо спешить, а то опоздаю на автобус (трамвай, поезд), из -за этого - на работу. А там - злой начальник. Кто-то на работе взглянул "не так", неужели я что-то "запорол"? В неурочное время звонит телефон, кто бы это мог быть? Может быть, что-то случилось? Многих подобные мысли посещают изо дня в день, наполняя сердце беспокойством, тревогой. Так и живем в ожидании того, что вот-вот случится что-то нехорошее и в этом ожидании забываем даже о предстоящем конце света, который  якобы предсказали древние майя. Да что там конец света, если у нас и сегодня может случиться куча неприятностей. А они не случаются, а если случаются, то мы, кто с трудом, кто без труда, все равно находим выход. Так стоит ли беспокоиться?

Все выше написанное - вовсе не пустая демагогия. Я сама так жила долгие годы, волнуясь и беспокоясь по пустякам. А потом тяжело заболел мой отец. Спешный перелет на родину, дни, проведенные под дверью реанимации, потом - недели в больничной палате. Сплошные переживания, нервотрепки. Отец, вопреки прогнозам врачей, выжил, начал поправляться. А у меня внутри произошел перелом, - я поняла, что все время, предшествующее случившемуся горю, я переживала и беспокоилась по пустякам. И что на самом деле, в нашей жизни очень мало вещей, из- за которых действительно стоит переживать. А потому полностью поменяла свое отношение к жизни. Теперь меня не волнует, не проспала ли я. А если кто-то на меня "не так" взглянул, так, наверное, у него что-то не ладится, а у меня - все отлично. Возникает какая-то проблема? Для этого есть уверенность "все сложится наилучшим для меня образом". Так и случается, проблема решается с минимальной затратой усилий с моей стороны. И жизнь стала как-то проще, спокойнее, а количество приятных моментов увеличилось втрое. Не верите? Попробуйте сами. Не ждите, пока произойдет какой-нибудь трагический случай, чтобы вы смогли понять, - нет ни вчера, ни завтра, есть только сегодня и сейчас. То, что пишут и рассказывают специалисты по позитивному мышлению, - правда. Мы сами, своими мыслями, создаем условия нашей жизни, и чем больше позитива в наших мыслей, тем больше его, соответственно, и в наших жизнях. Проверяйте сами.
А закончить этот пост я хочу фразой, может быть, не совсем литературной, но верной:

"Разумная доля пофигизма весьма упрощает жизнь". 

О пользе позитивного мышления

О необходимости мыслить позитивно все наслышаны давно. Большинство книг на тему саморазвития, психологии успеха и т. д. призывают нас обрести позитивный настрой, который облегчит нам путь к достижению наших целей. Объяснения необходимости вышеуказанного настроя даются разные: якобы наши негативные мысли блокируют поток циркулирующей в нас энергии, или же что мы своими мыслями создаем окружающий нас мир (то есть если наши мысли негативны, значит, окружающий нас мир враждебен по отношению к нам самим). Все это, может быть, и веские доводы, но мне лично они не казались достаточно убедительными, поэтому я искала доказательства, которые были бы более «приземленными», более материалистическими, и не слишком отдавали бы философией. Наиболее весомое и наиболее приемлемое объяснение нашлось у Вадима Ротенберга , в его книге «Образ «Я», где было описан следующий эксперимент.

Группе больных депрессией и группе здоровых людей предлагали решить ряд технических задач средней сложности. Особенность эксперимента заключалась в том, что конечные результаты участников эксперимента зависели не только от них навыков и знаний, но и от скрытого вмешательства экспериментаторов. Испытуемым сообщили о «возможном влиянии неких внешних факторов», а также по окончании эксперимента им предлагалось оценить, насколько была высока степень данного влияния. Проводящими эксперимент докторами предполагалось, что больные депрессией будут чаще приписывать себе ответственность за неудачи, тогда как успех им будет казаться влиянием внешних факторов. Каким же было их изумление, когда по завершении эксперимента оказалось, что больные депрессией значительно точнее оценивают степень своего контроля над ситуацией, тогда как здоровые участники эксперимента считали, что это они добились успеха, хотя на самом деле экспериментаторы им подыгрывали. Это послужило основой для следующих выводов:

здоровый человек обладает необоснованным оптимизмом и слегка завышенной оценкой собственных возможностей, что позволяет ему включиться в активный поиск решения проблемы даже в том случае, когда ситуация объективно оценивается как безвыходная. Тем самым он обеспечивает себе если не получение результата в целом, то по крайней мере, в согласии с концепсией поисковой активности, здоровье, поскольку активное поведение повышает сопротивляемость организма к различных негативным факторам. а может быть, и создает своей активностью новые, не существовавшие ранее шансы на успех.

Вышеописанное можно истолковать гораздо проще, - оптимистически настроенный человек видит возможности там, где их, возможно, и нет, и тем самым создает их сам, что согласуется с утверждениями метафизиков о том, что мы сами, своими мыслями, творим окружающий мир.